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Retrouver la motivation pour perdre du poids

Surveillez votre frigo L'essentiel dans un régime, c'est de ne pas manger n'importe quoi, et donc de n'avoir sous la main que des aliments équilibrés.Au besoin, engagez une de vos amies ou votre conjoint pour jouer le rôle de coach et de garde-fou. Le fait de voir les autres tenir vous incitera à vous accrocher vous aussi.2. Perdre 10 kilos, ça ne se fait pas en 1 semaine, ni en 1 mois, ni d'ailleurs en 2.Et en termes de variété, vous n'avez que l'embarras du choix : saumon, thon, merlan, empereur, lieu et bien d'autres encore. Tous les moyens sont bons pour faire un peu d'exercice, des marches d'escaliers au passage de l'aspirateur, jusqu'à la petite course qu'on fait à pied. Dans l'idéal, vous devez vous astreindre à 2 à 3 heures de sport par semaine.Ne sautez pas de repas Quand on commence un régime, on a parfois tendance à vouloir en faire trop. En effet, non seulement sauter un repas incite à plus manger au suivant ou à grignoter, mais en plus, le corps, en alerte, stockera plus au repas suivant.Il vaut toujours mieux fractionner ses repas, à savoir petit déjeuner, déjeuner et diner, et une ou deux collations légères entre.9.Peu caloriques, plein d'oméga 3, bons pour la forme, il s'accommode très bien avec les légumes. Mais le plus difficile, c'est de s'y mettre, alors au boulot.Alors oui à une petite cuillère d'huile dans la salade ! Dites bienvenue aux poissons Le poisson c'est l'ami idéal dans le cadre d'un régime. C'est souvent l'étape la plus compliquée, du moins la plus dure à franchir.Elaborez des listes de menus, ou d'aliments autorisés, et essayez de vous y tenir.

Pensez à consulter un diététicien10 kilos, ça commence à faire beaucoup.Attention, cela ne veut pas dire bannir toute matière grasse.Et surtout, ne faites jamais vos courses le ventre vide, au risque de vous jeter par pulsion sur la moindre gourmandise.8.Et n'oubliez pas : perdre trop vite veut souvent dire reprendre aussi vite.3.Mais vous pouvez tout à fait fractionner, et faire 20 à 30 mn par jour, ça marche aussi.7.

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Les réponses

  • getrdone67, 09-May-2016

    27
    Avant de commencer, débarrassez-vous de tous les gâteaux, sucreries et autre charcuteries, qui sont autant de tentations inutiles.