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Recette regime dukan croisiere

2/ Pendant ce temps, mettez le reste du lait sur le feu à bouillir avec la gousse de vanille fendue en 2 (ou l’arôme).Cette alimentation doit être accompagnée d'une absorption de deux litres d'eau par jour au minimum. A 10/11h : En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%, ou encore un flan maison. Mais on peut même manger une tranche de dinde ou des bâtonnets de surimis avec si on a vraiment faim.Laissez refroidir d’abord à température ambiante (15-30min) puis au frigo.Mélangez bien puis remettez le tout dans la casserole à chauffer pendant 2-3 min sans cesser de tourner (cela épaissit).Une fois que ça bout, retirez du feu et versez doucement sur les œufs en mélangeant avec une cuillère en bois.Il s'agit donc d'effectuer une alternance de jours avec des menus de la phase PP puis de jours avec menus de la phase PL. Puis n'hesitez pas à ajuster cet enchainement, suivant votre rythme de vie, vos envies, et votre motivation. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala.Fouettez les œufs avec le sucre, puis ajoutez-y le mélange lait-maïzena.Cependant les carottes et les betteraves doivent être consommées avec modération et pas à chaque repas.Dans cette phase de régime, les aliments autorisés sont ceux de la phase d'attaque, plus les suivants : Les légumes, à l'exception des féculents (riz, pomme de terre, pois, pâtes, etc...), de l'avocat, du maïs et des salsifis ; Les steaks de soja et le tofu, qu'il soit pressé, fumé ou soyeux (en boutiques diététiques, au rayon frais ; consistance plus molle, permet d'être mixé ce qui le fait ressembler à du mascarpone, sans les matières grasses).Certains adjuvants sont autorisés en quantité raisonnable (herbes et épices, vinaigre, moutarde,cornichons, huile de paraffine, etc...). + 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan maison ou une galette de son d'avoine ou un porridge.1/ Prenez 30ml du lait et mélangez-le à la maïzena.Il convient toutefois de ne pas négliger les viandes et poissons au profit des légumes. Les salades peuvent être accompagnées de sauces sans matières grasses. Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable.Les aliments autorisés doivent être cuits sans matières grasses et peuvent être consommés en quantité illimitée, à l'exception des jaunes d'œufs (pour limiter le risque de cholestérol) et des laitages.Bien laisser refroidir pour que le flan durcisse bien.

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Postes

  • chris0440, 03-Jun-2016

    65
    Sa courte durée (2 à 6 jours généralement) varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.