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Prise de poids apres effort velo

En ce qui vous concerne, pas de changement non plus lors de l’accouchement qui ne sera ni plus long, ni plus douloureux. Pratiquer le vélo, la marche, la natation, l’aquagym, la marche ou le pilates, est idéal.On note une fatigue bien moindre chez les femmes ayant pratiqué une activité, elles sont dotées d’un surplus d’énergie, dès le 4ème ou 5ème jour, qui tend à réduire les risques de baby blues.Voyons ensemble quels sont les avantages de la pratique d’un sport durant votre grossesse, ainsi que les précautions qui s’imposent.Tout ce qui maintient en forme ne convient pas forcément à votre futur bébé.Notamment durant le dernier trimestre de votre grossesse où se crée une vraie différence entre une femme active et sédentaire : le sport permet d’entretenir sa masse musculaire et de limiter la prise de masse grasse.Les risques encourus par votre bébé sont le premier facteur qui influe sur la décision de stopper toute activité physique ou non.Les sports qui impliquent des mouvements brusques comme le squash, le tennis ou le volley sont également déconseillés.N’oubliez pas qu’un marathon de 40 semaines vous attend !Ce phénomène sera majoré par une reprise rapide d’une activité modérée, toujours sous la responsabilité du monde médical.Pour le jogging, le vélo, le tennis ou encore la danse, tout dépend de l’intensité de votre pratique, de vos habitudes antérieures, de votre ressenti et aussi de votre forme. Sachez que grâce au sport, vous aurez une plus grande liberté de mouvement et une meilleure condition physique pendant votre grossesse.Faire un peu de sport permet justement de rester sous cette limite.Attendez toutefois la 15e semaine avant d’attaquer un sport, toujours sous réserve de l’approbation de votre médecin.Commencez en douceur : entraînez-vous une à deux fois par semaine, d’abord pendant 15 à 20 minutes.Il est évident que, pendant votre grossesse, il vaut mieux renoncer aux sports à risques comme la plongée ou l’escalade.

Tout d’abord, les sports extrêmes (alpinisme, plongée sous-marine, parachutisme), ceux comportant des risques important de chute (équitation, ski alpin, canoë) mais aussi ceux pouvant occasionner des chocs violents au niveau abdominal (sports de balle collectifs, arts martiaux).Le cœur et les poumons travaillent de façon plus économique et envoient par battement plus de sang dans la circulation, afin que votre organisme et celui de votre bébé soient alimentés de manière optimale en oxygène.Ce qui est important, c’est de s’entraîner régulièrement sur une période assez longue.Sauf contre-indication médicale, une activité physique modérée est conseillée durant votre grossesse.Les effets du sport pratiqué durant la grossesse persistent au delà de l’accouchement.

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