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Perdre 15 kg grace au sport

Quoi qu’il en soit, vous pouvez tout à fait maigrir en vous musclant puisque plus on a de masse musculaire, plus notre métabolisme de base est élevé et plus on brûle de l’énergie et donc des calories.Les questions qui se posent sont nombreuses et effraient beaucoup de personnes.Les activités cardio (course à pied, vélo, natation…) occasionnent une dépense énergétique importante et font fondre la graisse tandis que les activités musculaires (body training) font prendre du muscle, qui est plus lourd que la graisse !Sachez d’abord que perdre du poids n’est pas la même chose que mincir.En effet, mincir peut vouloir dire s’affiner, tonifier sa silhouette mais pas forcément diminuer le nombre de kilos sur la balance.En bref, être musclé permet de dépenser plus de calories !Il faut l’associer, non pas à un régime, mais à un rééquilibrage alimentaire pour qu’il soit véritablement efficace.On dit souvent que pour maigrir, il faut pratiquer une activité physique régulière.

Fini les sodas, les bonbons et autres sucreries, privilégiez les fruits, les légumes, les produits laitiers…De la même façon, ce rééquilibrage seul n’est pas suffisant pour perdre du poids, il va de paire avec la pratique d’un sport.Le sport doit être perçu comme un complément à ce changement d’habitudes alimentaires.Si vous n’avez pas exercé d’activité physique depuis longtemps, mettez vous au sport de façon progressive.Autant dire qu’il faut se motiver et pratiquer régulièrement pour maigrir…

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Postes

  • jjddmm1, 16-Jun-2016

    88
    Quand on sait que marcher un kilomètre fait perdre environ 65 calories, il faut marcher pendant 4,6 km par jour perdre pour perdre un kilo en un mois…