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Si possible, autorisez-vous 1 an pour atteindre votre objectif, car ce dernier sera alors dj beaucoup plus raliste et atteignable que de vouloir enlever du corps 10 ou 15 kilos par mois.Si vous voulez faire un rgime amaigrissant et du sport ct dans l'objectif de perdre 30 kgs, sachez que mieux vaut vous donner 6 mois au minimum voire 1 an (idalement) pour russir.A moins que vous souffriez d'obsit morbide et souhaitiez subir une opration de chirurgie anti-obsit, il est en effet illusoire de vouloir vous dbarrasser de trente kilogrammes en 2 ou 3 mois. Il s'agit d'une perte de poids importante, qui peut laisser des traces srieuses sur le corps et affecter ngativement la sant d'un individu s'il tente de le faire trop vite.Vous devrez baisser les apports caloriques par rapport vos besoins quotidiens.Cela fera 650 calories de perdues au total aussi, mais vous allez moins fatiguer les muscles de votre corps (en faisant trop de sport).Si vous souhaitez perdre 30 kg en 1 an (soit 365 jours), vous devrez diminuer d'environ 650 calories par jour (car 240 000 calories divises par 365 jours fait 650 approximativement).Trente kilogrammes de graisse, cela fait environ 240 000 calories dtruire en tout ( raison d'environ 8 000 calories par kg de graisse, multiplier par 30, ce qui donne 240 000).Cela veut dire que vous serez amens manger environ 1 350 calories/jour (au lieu de 2 000 par jour).Sur 1 an, cela fait 2,5 kg faire partir chaque mois.

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Commentaires

  • kingperson2, 17-Jun-2016

    58
    En vous fixant un petit objectif hebdomadaire, vous aurez moins l'impression de devoir grimper l'Everest.