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À la maison perdre du poids pour une competition 2014 limite de pousse des cheveux Les créateurs de

Menu 1 semaine de regime gratuit

Les aliments autorisés doivent être cuits sans matières grasses et peuvent être consommés en quantité illimitée, à l'exception des jaunes d'œufs (pour limiter le risque de cholestérol) et des laitages.Les aliments autorisés doivent également être cuits sans matières grasses.Vous êtes coaché à tous les niveaux (menus du jour, coach sportif en vidéo, perte de motivation ...).Certains adjuvants sont autorisés en quantité raisonnable (herbes et épices, vinaigre, moutarde,cornichons, huile de paraffine, etc...). + 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan maison ou une galette de son d'avoine ou un porridge.Il convient toutefois de ne pas négliger les viandes et poissons au profit des légumes. Les salades peuvent être accompagnées de sauces sans matières grasses. Une liberté surveillée dont l’objectif est de consolider durablement le poids fraîchement conquis et encore vulnérable.) à la condition expresse de ne prendre qu'une seule assiette de chaque plat et de choisir entre fromage et dessert.Cette alimentation doit être accompagnée d'une absorption de deux litres d'eau par jour au minimum. A 10/11h : En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%, ou encore un flan maison. Mais on peut même manger une tranche de dinde ou des bâtonnets de surimis avec si on a vraiment faim.Pendant cette phase, le régime alimentaire fait alterner des journées de Protéines alimentaires les plus Pures (Phase PP) et des journées de Protéines accompagnées des 28 Légumes recommandés (Phase PL).Les aliments autorisés sont les suivants : Les viandes dites maigres : veau, bœuf (sauf entrecôte et côte de bœuf) ; Certains abats : foie, rognons et langue de veau et de bœuf (pointe) ; Les poissons frais ou fumés, le surimi ; Les fruits de mer (coquillages et crustacés) ; La volaille, (sauf canard et oie) mais sans la peau ; Les jambons maigres, les tranches de dinde ou de poulet ; Les œufs ; Les laitages à 0% de matières grasses, le lait écrémé. Même si on est motivé, on manque parfois d'idées pour les menus.

Il s'agit donc d'effectuer une alternance de jours avec des menus de la phase PP puis de jours avec menus de la phase PL. Puis n'hesitez pas à ajuster cet enchainement, suivant votre rythme de vie, vos envies, et votre motivation. Cette étape voit le retour progressif des aliments de plaisir avec les deux repas de gala.C'est payant mais ca vaut le coup car c'est indispensable pour tenir la distance.Dans cette phase de régime, les aliments autorisés sont ceux de la phase d'attaque, plus les suivants : Les légumes, à l'exception des féculents (riz, pomme de terre, pois, pâtes, etc...), de l'avocat, du maïs et des salsifis ; Les steaks de soja et le tofu, qu'il soit pressé, fumé ou soyeux (en boutiques diététiques, au rayon frais ; consistance plus molle, permet d'être mixé ce qui le fait ressembler à du mascarpone, sans les matières grasses).On se sent moins seul, et le Dr Dukan n'est jamais loin. Sa courte durée (2 à 6 jours généralement) varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenter exclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.

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Postes

  • kcncc2, 08-Jun-2016

    30
    Et pour rester raisonnable, il ne peut y avoir deux repas "de gala" le même jour ! Chaque jour, vous avez des conseils personnalisés et un point est fait sur votre situation.