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Livre pour maigrir dr dukan gratuit

En maigrissant rapidement (plus d’1 kilo par semaine) vous risquez en effet de souffrir de nombreuses carences, votre alimentation ne vous apportant pas les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.Ne sautez pas de repas : même en période de régime, vous ne devez pas avoir faim.Vous risquez aussi de rentrer dans l’engrenage du fameux effet yoyo : en imposant à votre organisme des privations, celui-ci va avoir peur de manquer.Consommer uniquement des protéines est en effet néfaste pour l’organisme, notamment pour les reins, ces derniers ayant une fonction d’excrétion des déchets protéiques.Maigrir n’est pas un acte anodin : que l’on souhaite perdre les quelques kilos accumulés durant l’hiver ou engager une perte de poids plus importante, il en effet recommandé de respecter certaines mesures.Ainsi, en abaissant votre ration énergétique d’environ 500 calories par jour (ou/et en augmentant vos dépenses de tout autant), vous pouvez espérer perdre entre 500g et 1 kilo par semaine, soit 2 à 4 kilos par mois. Totalement déséquilibrés, les régimes hyperprotéinés et autres diètes Dukan sont à bannir.Les risques d’une perte de poids rapide Les régimes promettant une perte de poids rapide sont dangereux pour la santé et doivent être proscrits.) et mettez la pédale douce sur le sel qui favorise la rétention d’eau.Ne négligez pas les protéines maigres (viandes blanches, poissons, laitages), essentielles à la formation et l’entretien des muscles (pour une silhouette tonique !La perte de poids rapide en question Pour mincir sans risque pour sa santé, il est essentiel de prendre certaines précautions.Il s’appuient sur une véritable hérésie diététique.Ces régimes sont de plus carencés en vitamines, sels minéraux et fibres, le manque de fibres pouvant favoriser la constipation.Évitez enfin les plats industriels bourrés de matières grasses et de sucres cachés et pensez à boire suffisamment (entre 1,5 et 2 litres par jour) : l’eau ne fait pas maigrir, mais elle permet d’hydrater l’organisme tout en éliminant les toxines produites par l’amaigrissement.

Résultat : dès que vous retrouverez vos habitudes, vous reprendrez le poids perdu, voire d’avantage. Plutôt que de s’affamer, il est donc recommandé d’augmenter ses dépenses énergétiques en bougeant plus.À la clef : fatigue, anémie, système immunitaire fragilisé...Pour un bon équilibre, consommez chaque jour des fruits et des légumes frais (5 portions par jour), des féculents et de petites quantités de matières grasses (olive, colza…).À force de privations répétées, le corps devient alors de plus en plus résistant. Faire plus de sport, aller au travail à pied, prendre les escaliers, marcher, faire du vélo : toutes les occasions sont bonnes pour se dépenser.Avant d’entreprendre un régime, il est notamment conseillé de consulter un médecin afin d’effectuer un bilan de santé global.

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Avis

  • homegirl21, 26-May-2016

    43
    Côté régime alimentaire, hors de question de priver votre organisme des nutriments nécessaires à son équilibre.