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Exercice pour perdre du poids public 31

Bon courage R1 bonjour, Lorsque l'on fait du sport on prend du muscle, celui ci étant plus lourd que la graisse on stagne meme en faisant un régime, voir on prend du poids.De plus si vous atteignez déjà un taux de masse grasse bas (à contrôler...) il va être difficile de descendre beaucoup plus à moins de devenir triathlète professionnelle...Rien de grave en somme, le meilleur moyen de constater si il y a des progrès c'est de mesurer son tour de taille, hanche, cuisse bras.A force de trop vouloir en faire au début on ressent un besoin qui grandit mais sur la longueur on finit par s'en dégouter et ce n'est pas le but. ;) Bonjour,pour le sport et exercice physique,c'est comme l'alimentation il faut varier mais le sport il faut voir ses limites car en faire au delà, n'est pas toujours très bon,c'est à chacun son rythme, on ne perd pas systématiquement ,notre corps bouge beaucoup et s'affine ,un remodelage en quelque sorte,bon courage à toutes et tous.Essaye de mesurer sur quelques semaines, je suis certaine que tu vas voir des progrès même si la balance ne bouge pas des masses.pourquoi es tu à 1200 et non pas à 1400 qui est le programme usuel?Bonjour à toutes, voici maintenant 1 mois que je suis le régime à 1200Kcal tout en augmentant mes heures de sport par semaine.Sur la balance, le sport en lui même fait peu « perdre du poids » ou alors de l’eau en cas de sueur importante.Sachant qu'avec le cardio on perd de la masse musculaire il faut donc y ajouter un peu de muscu. Comme l'on dit certain tu va perdre du gras qui est plus volumineux que le muscle mais le muscle etant plus lourd et plus fin tu vas t'affiner. mais si tu t'('appliques a faire tant de sport il faudra sur le long terme que tu sois aussi reguliere.Je doute que tu fasses du sport depuis assez longtemps pour voir en tes bras grossir comme pour les pro du bodyfitness, mais au contraire les voir sécher et s'affiner.Egalement le test du jean's, tu peux constater si tu es plus à l'aise dans ce dernier.

Pourtant cette semaine j'ai fais 16 heures de sport : body pump, attack, combat, balance, abdos fessiers...ou preferes tu ralentir un peu et adapter tes cours de sport avec un coach. bonne soiree Si j'ai bien compris, le sport à haute dose et non contrôlé par un pro (erwan quelle culture ! Enfin il faut savoir que certaines choses sont très néfastes si on est dans l'excès et souvent dans le sport AVEC L'OBJECTIF DU CORPS PARFAIT , on est vite dans l'excès il me semble.Sinon, d'expérience, tu devrais limiter tes sessions de sport à 3 ou 4h par semaine, genre deux sessions de cardio et une de muscu/pump, c'est suffisant!A méditer Bonjour, Le muscle est plus lourd que le gras donc, beaucoup de sport ne veut pas forcément dire s'alléger. De plus l'exercice cardio se contrôle et pour être réelement efficace (en perte de poids), ne doit pas dépasser 65% de la fréquence cardiaque maximale (ce que des trucs comme le body combat font dépasser allègrement).La première semaine j'ai perdu 1.5 kilo j'étais agréablement surprise mais depuis plus rien...

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Postes

  • chesney2004, 25-Jun-2016

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    il se peut que tu ne nourrisse pas assez ton corps surtout avec le sport que tu fais et du coup il stocke et ne va pas puiser dans les réserves.