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Combien calories pour maigrir jour

L’âge est un facteur important pour connaitre ses besoins en calories, car ces besoins diminuent avec l’âge, tout dépendamment du niveau d’activité physique de la personne.Les personnes souhaitant maigrir très vite savent en gros le travail qu’elles doivent faire, c’est-à-dire manger mieux pour diminuer leur apport énergétique et bouger plus pour augmenter leurs dépenses énergétiques.Comme vous vous en doutiez fort probablement, les hommes ont des besoins énergétiques supérieurs à ceux de la femme car ils ont généralement une masse musculaire plus importante et en sachant que les muscles dépensent beaucoup d’énergie au quotidien afin de maintenir cette masse, favoriser la récupération et la réparation de ceux-ci, ils doivent compenser ces pertes.Cependant, l’inverse n’est pas nécessairement applicable, c’est-à-dire que ce n’est pas non plus en mangeant inférieurement à vos besoins énergétiques que vous allez nécessairement perdre du poids.Ce n’est pas parce que votre ami ou conjoint mange la même chose que vous sans prendre de poids que c’est parce qu’il ne mange pas assez, mais le contraire pourrait être véridique, c’est-à-dire que c’est vous qui consommez trop de calories.L’important est que vous comblez les besoins énergétiques que votre corps vous demande quotidiennement afin d’optimiser les fonctions des organes vitaux, avoir de l’énergie toute la journée, une concentration a sa meilleure, une humeur plus stable, de la force et de l’endurance musculaire, avoir une performance et productivité au travail, etc.Bref, cela veut dire que les hommes ont des besoins énergétiques supérieurs aux femmes et c’est pour cette raison que ce facteur influence ces besoins.Toutefois, avant d’en arriver là, il serait essentiel de connaître la quantité de calories que vous devez consommer quotidiennement pour perdre efficacement du poids.Toutefois, il est vrai que généralement, lorsque ces personnes mangent un peu moins de calories qu’elles seraient supposées, elles maigrissent mais avant cela, vous devez connaître VOS besoins énergétiques afin de faire un autre geste quelconque pour maigrir vite.Je sais, la nature n’est pas toujours très «juste» envers les hommes et les femmes et c’est peut-être pour cela que les hommes connaissent moins de problèmes de poids que la femme.Le métabolisme basal est aussi représenté comme étant la quantité d’énergie minimale dépensée pour assurer ces fonctionnements, bref c’est comme si les besoins énergétiques permettaient de combler le métabolisme de base.C’est dans notre alimentation que vous pourrez puiser cette énergie nécessaire pour le bon fonctionnement minimal de votre corps, car c’est dans les aliments que nous retrouvons cette énergie, ces calories.Prenons par exemple une personne qui brûle 2000 calories par jour grâce à son métabolisme (cette personne ne fait pas de sport), elle devra alors consommer ces besoins énergétiques de 2000 calories pour compenser en quelque sorte ces dépenses énergétiques. Au repos, même si vous ne faites aucun exercice ou effort physique, votre corps dépense beaucoup d’énergie pour assurer les fonctions de vos organes: battements cardiaques, respiration, digestion, thermorégulation (maintenir votre température corporelle), circulation sanguine, maintien de la masse musculaire, etc.

Si vous ne consommez pas toutes les calories nécessaires que votre organisme vous réclame, il ne pourra certainement pas faire fonctionner adéquatement vos fonctions vitales et même que cela pourrait entraîner une prise de poids, ce que vous ne désirez point j’en suis convaincue.Normalement, une personne va atteindre son maximum en besoins caloriques vers l’âge de 20 à 25 ans, et par la suite, ces besoins diminuent de 2% à tous les 10 ans.Par contre, lorsque vous mangez plus que les besoins de votre corps vous demandent, cela risque de vous faire prendre du poids car le surplus d’énergie (calories) que vous donnez à votre organisme, s’il n’est pas brûlé, sera stocké sous forme de réserves graisseuses ce qui vous fera grossir.Les besoins énergétiques journaliers aussi connu sous le nom du métabolisme de base (MB) correspondent à la quantité minimum d’énergie (calories) nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme, c’est-à-dire pour assurer les fonctions vitales comme la circulation sanguine, la respiration, le rythme cardiaque, la thermorégulation, le fonctionnement du cerveau, etc.Cela s’explique facilement, car en vieillissant, sur après 35 ans, les personnes ont tendance à perdre tranquillement de la masse musculaire au profit de la masse graisseuse.

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Commentaires

  • longersw, 08-May-2016

    83
    Même si nous avons souvent entendu dire que pour maigrir, il faut consommer moins de 1200 calories par jour, il faut comprendre que les besoins caloriques ne sont jamais pareils d’une personne à l’autre et c’est pour cette raison que ceux-ci doivent être personnalisés à chaque individu.